Thay đổi thói quen từ hôm nay với 6 cách đơn giản giúp bảo vệ thính giác trước khi tình trạng mất thính lực trở nên nghiêm trọng.
Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), mất thính lực là một trong những vấn đề phổ biến nhất ở người cao tuổi, với khoảng một phần ba người Mỹ từ 65 đến 74 tuổi bị ảnh hưởng. Tuy không thể đảo ngược tổn thương tự nhiên do lão hóa, nhưng các chuyên gia khẳng định rằng có nhiều thói quen hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mất thính lực nghiêm trọng nếu được áp dụng sớm.
1. Tránh tiếp xúc lâu dài với tiếng ồn lớn
Tiếng ồn giao thông, sự kiện âm nhạc hay âm thanh từ máy móc có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho các tế bào lông trong tai trong. Vì thế, giảm âm lượng tai nghe, tạm rời khỏi không gian ồn ào hoặc giới hạn thời gian tiếp xúc là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả.
2. Dùng thiết bị bảo vệ tai trong môi trường ồn ào
Nếu không thể tránh tiếng ồn lớn, hãy trang bị nút tai bằng xốp hoặc chụp tai chuyên dụng. Những thiết bị này giúp giảm âm lượng đến 30 decibel – mức có thể bảo vệ tai khỏi các tổn thương âm thanh nghiêm trọng. Một số nút tai còn có chức năng giảm âm đều ở mọi tần số, thích hợp cho người làm việc trong môi trường âm nhạc.
3. Kiểm tra thính lực định kỳ
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo người từ 50 đến 64 tuổi nên kiểm tra thính lực mỗi năm năm một lần. Phát hiện sớm tình trạng mất thính lực hoặc ù tai giúp điều trị kịp thời và hạn chế suy giảm chức năng nghe trong tương lai.
“Bạn có thể bắt đầu bằng vài câu hỏi cơ bản từ bác sĩ trong lần khám sức khỏe tổng quát, hoặc dùng bảng câu hỏi ngắn để sàng lọc ban đầu,” theo chuyên gia thính học Lindsay Creed.
4. Ngừng hút thuốc
Một nghiên cứu của NIH cho thấy người hút thuốc có nguy cơ mất thính lực cao hơn 61%. Điều đáng mừng là việc cai thuốc trong hơn 5 năm giúp khôi phục nguy cơ về gần bằng với người chưa từng hút. Hút thuốc ảnh hưởng đến lưu thông máu trong tai, làm giảm khả năng truyền âm.
5. Theo dõi các vấn đề tai theo tuổi tác
Không chỉ mất thính lực, người cao tuổi còn dễ gặp phải chứng ù tai hoặc chóng mặt tư thế (BPPV). Ù tai là hiện tượng âm thanh ảo như tiếng vo ve hoặc rít kéo dài, trong khi BPPV gây chóng mặt dữ dội do các tinh thể canxi ở tai trong lệch vị trí. Việc chẩn đoán và điều trị sớm giúp cải thiện đáng kể chất lượng sống.
6. Kiểm tra tác dụng phụ của thuốc
Một số thuốc điều trị ung thư hoặc kháng sinh có thể ảnh hưởng xấu đến thính lực. Người dùng thuốc theo toa nên trao đổi với bác sĩ để đảm bảo loại thuốc không làm suy giảm sức nghe.
Bằng cách duy trì những thói quen này từ sớm, mỗi người đều có thể chủ động gìn giữ khả năng nghe của mình, đặc biệt là khi tuổi tác ngày càng tăng. Hành động nhỏ hôm nay có thể mang lại sự khác biệt lớn cho sức khỏe thính giác trong tương lai.