Sức khỏe
Dán miệng khi ngủ có thể hỗ trợ thở bằng mũi và giảm ngáy nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro như khó thở, lo lắng và trì hoãn điều trị bệnh.
Xu hướng dán băng dính miệng trước khi ngủ – từng nổi lên cách đây vài năm – đang quay trở lại trên mạng xã hội với những lời quảng bá về khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Phương pháp này nhằm khuyến khích thở bằng mũi, vốn được cho là giúp lọc và làm ẩm không khí tốt hơn, từ đó giảm ngáy ngủ và hạn chế tình trạng khô miệng. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cảnh báo rằng đây không phải là biện pháp phù hợp với tất cả mọi người.
Tiến sĩ Wendy Troxel, chuyên gia về giấc ngủ tại Tập đoàn RAND, cho biết dán miệng có thể giúp một số người ngủ ngon hơn do cải thiện luồng thở qua mũi. Todd Anderson – nhà sáng lập trung tâm Dream Performance & Recovery – cũng cho rằng thở bằng mũi giúp cơ thể giữ lại lượng carbon dioxide cần thiết và thư giãn hệ thần kinh thông qua việc sản sinh nitric oxide.
“Mũi không chỉ là cơ quan hô hấp mà còn đóng vai trò điều hòa hệ tim mạch. Thở bằng mũi giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và giấc ngủ sâu hơn”, Anderson nói.
Ngoài ra, ông cho biết một số người tin rằng việc dán miệng còn hỗ trợ định hình cấu trúc hàm và bảo vệ men răng khỏi axit do khô miệng gây ra.
Tuy nhiên, lợi ích này phần lớn vẫn chưa được xác thực bởi các nghiên cứu khoa học quy mô lớn. Tổ chức Sleep Foundation và các chuyên gia như Troxel nhấn mạnh rằng phần lớn bằng chứng chỉ mang tính truyền miệng, thiếu cơ sở khoa học vững chắc. Đặc biệt, với những người bị nghẹt mũi, viêm xoang, dị ứng hoặc các vấn đề hô hấp, phương pháp này có thể gây hại, khiến họ khó thở và cảm thấy lo lắng hoặc bị rối loạn giấc ngủ.
Một vấn đề nghiêm trọng hơn là nguy cơ che giấu triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ. Troxel cảnh báo rằng dán miệng có thể khiến người bệnh trì hoãn việc điều trị đúng cách, làm tăng rủi ro tim mạch, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
“Điều quan trọng là phải điều trị nguyên nhân gốc rễ của các rối loạn giấc ngủ thay vì áp dụng những biện pháp tạm thời không được chứng minh,” Troxel nhấn mạnh.
Anderson khuyến cáo những người thừa cân, thường xuyên sử dụng rượu hoặc chất gây nghiện, hoặc đang có vấn đề sức khỏe nên tránh hoàn toàn phương pháp dán miệng. Với những người muốn thử nghiệm, nên sử dụng băng y tế nhẹ, có khe hở để không bịt kín hoàn toàn miệng, và thử trước trên da để tránh dị ứng.
Troxel đề xuất sử dụng thiết bị theo dõi giấc ngủ để đánh giá hiệu quả thực tế của phương pháp này. Nếu sau vài tuần không thấy cải thiện hoặc cảm thấy khó chịu, người dùng nên dừng ngay.
Thay vì dán miệng, các chuyên gia khuyến khích rèn luyện thói quen thở bằng mũi ban ngày thông qua các bài tập hít thở sâu và thở bằng bụng để giúp cơ thể quen dần. Đây được xem là cách bền vững và an toàn hơn để cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Tóm lại, mặc dù dán miệng khi ngủ có thể mang lại một số lợi ích nhất định cho một số người, phương pháp này không nên được xem là giải pháp phổ quát. Việc tham khảo ý kiến chuyên gia y tế là điều cần thiết trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp can thiệp nào liên quan đến giấc ngủ và hệ hô hấp.
