5 lời khuyên quan trọng giúp kiểm soát lượng cholesterol tăng đột biến sau kỳ nghỉ lễ
Tăng cholesterol sau kỳ nghỉ dài xảy ra với nhiều người. Vậy phải làm gì để tránh điều này?
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Atherosclerosis xơ vữa động mạch cảnh báo rằng, trong những ngày lễ dài, mức cholesterol toàn phần và cholesterol xấu LDL thường tăng cao. Cụ thể, nam giới có thể thấy mức cholesterol toàn phần tăng 4,6% và chất béo trung tính tăng 13,46% đối với phụ nữ.
Cholesterol tăng đột biến sau những kỳ nghỉ dài là điều bình thường
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ăn mừng trong khi vẫn giữ mức cholesterol ổn định.
1. Ưu tiên trái cây và rau củ. Đây là những cách tốt nhất để tránh mức cholesterol cao trong mùa lễ. Cả hai loại thực phẩm này đều là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và chất xơ giúp kiểm soát mức cholesterol.
Nghiên cứu trên tạp chí khoa học về dinh dưỡng chất dinh dưỡng cho thấy chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả làm giảm cholesterol và có tác dụng bảo vệ tim.
Du lịch mùa hè nắng nóng cần chú ý điều gì?
Phơi nắng rất tốt cho sức khỏe vì giúp da tạo vitamin D. Tuy nhiên, thời gian phơi nắng mỗi ngày chỉ cần từ 5 đến 10 phút, tránh phơi nắng vào buổi trưa và chiều. Trong những ngày du lịch hè nắng nóng, con người thường phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời dẫn đến những tác động tiêu cực cho làn da.
Thoa kem chống nắng và mặc ấm sẽ giúp giảm tác hại của nắng khi đi du lịch
Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa sớm, tổn thương DNA và tăng nguy cơ ung thư da. Trong thời gian ngắn, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ khiến da bị sạm đen.
Khi đi du lịch, những rủi ro lớn nhất mà sức nóng gây ra là cháy nắng và say nắng. Cháy nắng được đặc trưng bởi đỏ và bỏng da. Trong khi đó, say nắng nặng hơn nhiều, có thể gây sốt, ớn lạnh, buồn nôn, kiệt sức, phát ban và chuột rút. Để chống nắng nóng khi đi du lịch, mọi người có thể áp dụng những cách sau:
Sử dụng kem chống nắng thường xuyên. Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên sẽ giúp bảo vệ da khỏi tia UV, từ đó giảm nguy cơ bị cháy nắng, lão hóa da hay ung thư da. Khi sử dụng kem chống nắng, mọi người cần chú ý thoa đều những vùng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Kem cần được thoa lại sau mỗi giờ.
Nghiên cứu mới phát hiện ruột và gan của mỗi người hoàn toàn khác nhau
Chúng ta thường được nhắc nhở rằng mỗi người là duy nhất và khác biệt. Một nghiên cứu mới cho thấy điều này đặc biệt đúng với ruột và gan. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng cấu trúc ruột và gan của mỗi người có thể hoàn toàn khác nhau.
Cấu trúc ruột của mỗi người có thể rất khác nhau
Sự khác biệt trong thành phần của ruột và gan của mỗi người đóng một vai trò lớn đối với bác sĩ và bệnh nhân. Hiện tại, các phương pháp phẫu thuật, điều trị y tế, thậm chí cả các khuyến nghị về chế độ ăn uống và lối sống được đưa ra cho những người có chỉ số khối cơ thể trung bình. Trong khi đó, hệ tiêu hóa của mỗi người có thể khác nhau.
Trong nghiên cứu, phó giáo sư Erin McKenney và cộng sự tại Đại học bang North Carolina (Mỹ) đã mổ xác và đo ruột, gan của 45 người hiến xác sau khi chết cho y học. Họ phát hiện ra rằng một số người có gan lớn hơn bình thường, trong khi ruột non và ruột già dài hơn.
Thậm chí một số cơ quan nằm sai vị trí. “Tôi gần như không thể tìm thấy ruột thừa của một người vì nó nằm phía sau manh tràng thay vì phía trước,” bà McKenney nói.
