Ngủ nghiêng có thật sự khiến khuôn mặt bạn bị lệch hay không? Các chuyên gia da liễu và phẫu thuật thẩm mỹ lên tiếng giải thích nguyên nhân thật sự đằng sau khuôn mặt không cân đối.
Trong thời đại mạng xã hội phát triển chóng mặt, nhiều người bắt đầu để ý đến những chi tiết rất nhỏ trên khuôn mặt của mình, từ việc lông mày không đều, gò má lệch, cho đến việc mặt có bên “ăn ảnh” hơn bên còn lại. Một số TikTok lan truyền thuyết cho rằng ngủ nghiêng lệch mặt là nguyên nhân khiến khuôn mặt mất cân đối. Thậm chí, không ít người đã cố tập ngủ ngửa để “cứu” cơ mặt. Nhưng liệu điều đó có căn cứ khoa học?
Theo bác sĩ da liễu Melanie Palm (Art of Skin MD, San Diego) và bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Prem Tripathi (Bay Hills Plastic Surgery, California), phần lớn các trường hợp khuôn mặt bị lệch là do di truyền chứ không liên quan nhiều đến tư thế ngủ. Mỗi người sinh ra đã có một mức độ bất đối xứng khuôn mặt nhất định – điều hoàn toàn bình thường trong giải phẫu học.
Tuy nhiên, vì sao chúng ta lại ngày càng ám ảnh với những khác biệt nhỏ ấy? Mạng xã hội với hàng loạt filter đối xứng, ảnh chụp selfie bị lật gương hay hiệu ứng “mặt trái – mặt phải” khiến người dùng dễ nhận ra sự chênh lệch và tưởng là bất thường. Chính điều đó đã tạo ra xu hướng lo sợ ngủ nghiêng có làm lệch mặt hay không.
Trong thực tế, ngoài di truyền, có một số thói quen sống cũng tác động đến hình dáng khuôn mặt. Cụ thể, thói quen nhai một bên trong thời gian dài sẽ khiến nhóm cơ mặt bên đó phát triển mạnh hơn. Về lâu dài, điều này có thể làm khuôn mặt mất cân đối nhẹ, đặc biệt ở vùng hàm và má. Đây là nguyên nhân rõ ràng và phổ biến hơn rất nhiều so với việc ngủ nghiêng.
Bên cạnh đó, tuổi tác cũng là yếu tố góp phần khiến gương mặt không đều. Khi còn trẻ, các mô mỡ và collagen dưới da giúp che đi sự chênh lệch của khung xương. Nhưng khi lớn tuổi, lượng mô mềm sụt giảm, khiến xương mặt hiện rõ hơn – từ đó làm lộ những khiếm khuyết cấu trúc vốn đã tồn tại từ lâu. Đây là một hiện tượng hoàn toàn tự nhiên.
Vậy ngủ nghiêng có gây lệch mặt không? Câu trả lời từ chuyên gia là: không có bằng chứng khoa học rõ ràng nào khẳng định điều đó. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy việc nằm nghiêng hoặc nằm sấp có thể tạo nếp nhăn trên vùng mặt tiếp xúc với gối – đặc biệt nếu bạn dùng gối cứng hoặc không vệ sinh sạch. Tuy nhiên, nghiên cứu này không chỉ ra rằng áp lực từ gối sẽ khiến xương mặt thay đổi cấu trúc hay gây lệch mặt nghiêm trọng.
Ngay cả khi bạn nằm nghiêng mỗi đêm, việc bạn trở mình trong giấc ngủ là hoàn toàn tự nhiên, giúp phân tán áp lực lên mặt. Vì thế, khả năng ngủ nghiêng gây lệch mặt là cực kỳ thấp, nếu không muốn nói là không đáng kể.
Cũng cần lưu ý rằng nhiều yếu tố khác còn ảnh hưởng mạnh hơn, ví dụ như:
- Ánh nắng mặt trời không đều, đặc biệt nếu bạn thường xuyên lái xe hoặc đứng một bên ngoài trời.
- Tư thế ngồi làm việc hoặc ngủ gục một bên kéo dài.
- Chấn thương nhỏ vùng mặt mà bạn không nhận ra.
- Thói quen nghiêng đầu khi nói chuyện, cầm điện thoại lệch vai.
Nếu bạn thực sự quan tâm đến vấn đề này, chuyên gia khuyên nên chú ý đến các giải pháp hữu ích hơn thay vì thay đổi tư thế ngủ một cách cưỡng ép, như:
- Massage mặt hai bên cân đối để thư giãn cơ và lưu thông máu.
- Không nhai kẹo cao su một bên quá lâu.
- Chống nắng đều hai bên mặt, đặc biệt khi ra ngoài trời.
- Ngủ đúng gối, vệ sinh sạch sẽ gối ngủ, dùng gối mềm để hạn chế ma sát.
- Nếu có thể, nên tập thói quen xoay đổi bên khi ngủ nghiêng, tránh lệ thuộc một bên cố định.
Tại Việt Nam, ngày càng nhiều người tìm đến các phương pháp thẩm mỹ chỉnh mặt lệch, từ tiêm filler, nâng cơ mặt bằng sóng RF cho đến phẫu thuật thẩm mỹ toàn diện. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo nên thăm khám kỹ trước khi quyết định. Một số trường hợp lệch mặt nhẹ hoàn toàn có thể cải thiện bằng cách thay đổi lối sống, chăm sóc da hợp lý, hoặc đơn giản là chấp nhận và yêu vẻ đẹp tự nhiên của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo 8 cách chỉnh mặt lệch tự nhiên tại nhà không cần thẩm mỹ nhé.
Ngủ nghiêng có hại không? Nếu xét về sức khỏe tổng thể thì ngủ nghiêng có thể tốt cho một số người bị đau lưng, ngưng thở khi ngủ hoặc bầu bí. Tuy nhiên, với người quan tâm đến thẩm mỹ khuôn mặt, việc lo sợ ngủ nghiêng gây mặt lệch là điều không cần thiết.
Thay vào đó, hãy tập trung vào:
- Ngủ đủ giấc
- Chăm sóc da đúng cách
- Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh
- Giữ thái độ tích cực về bản thân
Cuối cùng, hãy nhớ rằng: một chút bất đối xứng tạo nên sự tự nhiên và cá tính cho khuôn mặt. Đừng để những chuẩn mực “mặt đối xứng hoàn hảo” trên mạng khiến bạn lo lắng không đáng. Vẻ đẹp thật sự không nằm ở độ đều nhau của hai bên má – mà nằm ở sự tự tin và hạnh phúc bên trong mỗi người.
Nếu bạn vẫn còn băn khoăn về tình trạng khuôn mặt, hãy tìm đến bác sĩ da liễu hoặc phẫu thuật thẩm mỹ uy tín để được tư vấn rõ ràng, thay vì tin vào những lời đồn thiếu cơ sở trên mạng xã hội. Và đừng quên: ngủ ngon vẫn là điều quan trọng hơn hết.
