Trên trang chăm sóc sức khỏe WebMDNayana Ambardekar, tiến sĩ, bác sĩ giảng dạy tại khoa y đa khoa Đại học Emory (trụ sở tại Georgia, Mỹ) cho biết đây là những sai lầm phổ biến vào buổi sáng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. sức khỏe của bạn.
Những người ăn sáng đều đặn sẽ có suy nghĩ sắc bén hơn và ít mỡ trong cơ thể hơn những người bỏ bữa
Bỏ bữa sáng
Những người ăn sáng đều đặn sẽ có suy nghĩ sắc bén hơn và cơ thể ít tích mỡ hơn so với những người bỏ bữa. Ngoài ra, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim ở những người ăn sáng cũng thấp hơn.
Ngủ trong
Theo Tiến sĩ Ambardekar, cách tốt nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ về lâu dài là giữ một lịch trình đi ngủ đều đặn. Điều này có nghĩa là bạn nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả khi bạn thức khuya hoặc ngay cả khi đó là ngày cuối tuần.
Ngủ nướng thường xuyên sẽ không tốt cho nhịp sinh học của cơ thể, từ đó khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
Ra khỏi giường ngay khi bạn thức dậy
Khi bạn đột ngột chuyển từ tư thế nằm sang tư thế đứng, trọng lực sẽ đẩy máu xuống chân, có thể gây giảm huyết áp đột ngột và khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Nó thậm chí có thể đánh gục bạn.
Cách tốt nhất là từ từ ngồi dậy, dừng lại ở mép giường để cơ thể có vài giây thích nghi. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang cảm thấy lâng lâng.
Đánh răng ngay sau khi ăn sáng
Đánh răng ngay sau khi ăn không tốt cho sức khỏe răng miệng như bạn nghĩ, đặc biệt là bữa ăn trước đó chứa các thực phẩm có tính axit như thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc, cà phê hay nước lọc. cam, chanh…
Theo tiến sĩ Ambardekar, axit có trong đồ ăn, thức uống sẽ làm mềm men răng. Đánh răng vào thời điểm này làm tăng nguy cơ mòn và hư hại răng.
