Thực phẩm có lợi cho nam giới bị vô sinh.

Ba yếu tố để bác sĩ đánh giá chất lượng tinh trùng nam giới khỏe mạnh bao gồm số lượng (ít nhất 15 triệu tinh trùng trong 1ml tinh dịch), mức độ di động (ít nhất 50% di chuyển để có thể thụ thai), cấu trúc (tinh trùng bình thường có trứng). đầu hình và đuôi dài).

Bác sĩ Trần Thị Trà Phương, Khoa Dinh dưỡng và Ăn kiêng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Hà Nội, cho biết kẽm điều hòa hormone testosterone, hỗ trợ khả năng tinh trùng di chuyển nhanh để gặp trứng. Omega 3 là hợp chất quyết định tốc độ di chuyển của tinh trùng. Axit lycopen hay vitamin C, E, B12… có tác dụng oxy hóa các chất độc hại, tăng cường sức khỏe sinh sản. Dưới đây là những thực phẩm có lợi cho nam giới vô sinh.

Hàu: giàu kẽm, chứa các chất dinh dưỡng như taurine và glycogen có tác dụng kích thích hệ sinh sản. Chiết xuất hàu có khả năng tăng sản xuất tinh trùng.

Trứng: Có thể bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại và tăng khả năng vận động. Nhiều loại thực phẩm tốt khác có chứa kẽm như thịt đỏ, lúa mạch, cá và động vật có vỏ.

Thịt bò: giàu kẽm, selen, carnitine và vitamin B12. 100 g thịt bò có khoảng 3,64 mg kẽm.

Sô cô la đen: giàu L-arginine, một loại axit amin làm tăng lưu lượng máu tới cơ quan sinh dục và oxit nitric, kích thích ham muốn.

Chuối: Bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi, tăng khả năng sống sót của tinh trùng như vitamin C và bromelain.

Lựu: Có khả năng chống oxy hóa cao, tăng cường tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và viêm nhiễm. Loại quả này còn giúp cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới.

Quả óc chó: Giàu folate, vitamin B6, kẽm, selen và axit béo omega-3, hỗ trợ sự phát triển tinh trùng khỏe mạnh. Nam giới ăn quả óc chó mỗi ngày giúp phụ nữ dễ thụ thai hơn nhờ hàm lượng omega-3 cao.

Măng tây: giàu vitamin C có thể bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương oxy hóa, tăng cơ hội thụ tinh.

Thực phẩm giàu axit folic: Giúp giảm khiếm khuyết di truyền ở tinh trùng. Nếu tinh trùng dị dạng thụ tinh với trứng thì nguy cơ sẩy thai và dị tật bẩm sinh rất cao. Nam giới nên bổ sung nguồn thực phẩm giàu axit folic vào chế độ ăn uống của mình. Cam, chuối, dâu tây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau có màu xanh đậm như rau diếp, măng tây, rau bina, đậu lăng, đậu đen, đậu pinto rất giàu axit folic.

Tinh chất Eurycoma Longifolia, chiết xuất thông Pháp và hàu biển giúp kích thích cơ thể tăng sản sinh testosterone nội sinh và oxit nitric. Từ đó, giúp tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới và cải thiện chất lượng tinh trùng. Bác sĩ Trà Phương khuyến cáo nam giới hiếm muộn nên tránh thực phẩm chế biến sẵn có nhiều chất béo chuyển hóa, rượu và chất kích thích.