Đầy hơi và khó tiêu là những triệu chứng phổ biến mà nhiều người thường gặp phải. Theo bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Nguyễn Hồng Ngọc từ Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, việc lựa chọn thức uống phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng này, bảo vệ niêm mạc dạ dày và giảm cơn đau bụng khó chịu.
Nước ấm: Giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả
Nước ấm không chỉ giúp làm loãng axit dạ dày mà còn giảm kích ứng niêm mạc và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Sự thiếu hụt nước có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và gia tăng cảm giác khó chịu. Bác sĩ Ngọc khuyến cáo rằng người lớn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Trà gừng: Thức uống chống viêm tự nhiên
Trà gừng là một trong những lựa chọn hàng đầu cho những ai mắc phải các vấn đề về dạ dày. Với tính chất chống viêm và giảm đau, trà gừng giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa. Chất gingerol có trong gừng làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm co thắt, đồng thời hạn chế tình trạng đầy hơi và buồn nôn. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống trà gừng khi đói và tránh lạm dụng, vì nó có thể gây kích thích dạ dày. Đặc biệt, những người bị loét dạ dày nặng hoặc đang dùng thuốc chống đông máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Trà bạc hà: Giải pháp cho cơn đau bụng
Bạc hà, với đặc tính chống co thắt, cũng là một lựa chọn tốt cho những người bị đầy hơi và khó tiêu. Thành phần menthol trong bạc hà giúp thư giãn cơ trơn đường tiêu hóa, từ đó giảm đau bụng và khó chịu. Tuy nhiên, những người bị trào ngược dạ dày – thực quản (GERD) nên cẩn trọng, vì bạc hà có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới, dẫn đến triệu chứng trào ngược. Hãy ngâm lá bạc hà tươi hoặc khô trong nước nóng khoảng 5-10 phút để tận hưởng lợi ích từ loại trà này.
Trà hoa cúc: Làm dịu dạ dày
Trà hoa cúc không chỉ có tính chất chống viêm mà còn giúp thư giãn cơ trơn dạ dày, làm dịu niêm mạc tiêu hóa. Không những vậy, hoa cúc còn giúp giảm căng thẳng dạ dày nhờ vào tác dụng an thần nhẹ. Bạn có thể pha 10g hoa cúc khô với nước sôi, ủ trong 10-15 phút và thêm một chút mật ong để tạo vị ngọt thơm ngon.
Nước chanh ấm: Cân bằng axit dạ dày
Uống nước chanh ấm có thể hỗ trợ tiêu hóa và duy trì sự cân bằng axit dạ dày. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không uống quá nhiều (200-300 ml) để tránh ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày, đặc biệt là đối với những người đã mắc các bệnh lý như viêm loét dạ dày hoặc trào ngược.
Nước dừa: Giải pháp tự nhiên
Nước dừa là nguồn cung cấp nước và chất điện giải thiết yếu cho cơ thể, bao gồm natri, kali, magie và canxi. Nó không chỉ giúp duy trì cân bằng dịch thể và ổn định huyết áp mà còn hỗ trợ chức năng tế bào. Nước dừa cũng giúp điều hòa môi trường axit trong dạ dày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm kích ứng niêm mạc dạ dày.
Giấm táo pha loãng: Tăng cường tiêu hóa
Giấm táo, nếu được sử dụng đúng cách, có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy hơi. Axit axetic trong giấm giúp cân bằng độ pH dạ dày và có đặc tính kháng khuẩn, giúp cải thiện các triệu chứng khó tiêu. Được sản xuất từ quá trình lên men nước táo, giấm táo chứa các axit hữu cơ tốt cho hệ tiêu hóa, tương tự như trà kombucha.
Nước mật ong ấm: Kháng khuẩn tự nhiên
Nước mật ong ấm không chỉ giúp làm lành vết loét dạ dày mà còn có tính kháng khuẩn mạnh mẽ. Người bệnh có thể pha một thìa mật ong trong 200ml nước ấm và uống trước bữa ăn 30 phút. Thêm vào đó, việc bổ sung 2 thìa tinh bột nghệ cũng làm tăng hiệu quả của thức uống này nhờ vào curcumin, một chất có tác dụng kháng viêm và giảm axit.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Bác sĩ Nguyễn Hồng Ngọc cảnh báo rằng những triệu chứng đầy hơi và đau bụng kéo dài, gia tăng hoặc kèm theo các biểu hiện bất thường khác cần được khám tại cơ sở y tế uy tín. Dựa vào nguyên nhân và mức độ bệnh, bác sĩ sẽ có những chỉ định điều trị cụ thể, như thuốc trung hòa axit, thuốc ức chế bơm proton hoặc thuốc bảo vệ niêm mạc dạ dày, nhằm giúp bệnh nhân giảm thiểu cơn đau và cải thiện tình trạng sức khỏe.
Tóm lại, việc lựa chọn thức uống thích hợp có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu các triệu chứng đầy hơi và khó tiêu. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài, người bệnh nên chủ động đi khám để được tư vấn và điều trị kịp thời.